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日記

2020年10月25日(日)
体重59.2kg   体脂肪率31.4%
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?
夕食のせい?

昨日は、朝はデニーズのモーニング、
昼は小田原フラワーガーデンの行き帰りで結構歩き、
その後、やはりデニーズのランチ、
そして3時に柿とリンゴを半分ずつ食べた。
20時からオンライン飲み会の予定だったのと、
あまりお腹が空いていなかったので、夕食を抜いた。
オンライン飲み会では、カントリーマームやクリームチーズをつまみにしゃべりまくる。

今朝、体重計が壊れているかと思った。
起きてすぐの体重が59.25。
いつもここにアップしていた体重は、朝ランの後の体重。
まだ開通前なのに59.25?

いろいろ理由を考える。
・昨日、結構歩いた
・夕食を抜いた。でもその後の間食はした。湯豆腐とお菓子少々。

朝、何故か腹筋が筋肉痛。
腹筋運動したっけ?
バーベルプレスは久々にやったけど、あれは腹筋は使わない。
ローイングマシンは、きのうはさぼり。

何故?
きっとここに書いたから、
明日はまた体重増加するんだよね。
いっつもそう。

ということは、これは一時の気の迷いではなく、
一時の体重減なんだろうな。

それにしてもこの腹筋の筋肉痛と体重減は何かしら?
そういえば、きのうは歩いた時に
ターザンに書いてあったおみぞおちから真正面にビームがでている様をイメージしながら歩いた。
これか?
きのうは歩きだったけど、走るのもこれすれば腹筋が痛くなるのか?
そしたら痩せやすいのか?


今日の朝ランで試そうと思ったけど、昨日の夜更かしのせいで寝坊。

やっぱり早く寝ないとな。

あ、朝、眠いのに無理に起きなくて二度寝したのも大きい?

とにかく、謎の体重減。

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2020年10月23日(金)
体重59.6kg   体脂肪率31.3%

変形スクワット1回でもやる

○

ピアノを弾く

未記入

ローイングマシン

未記入

夕食後間食なし

未記入

朝ラン

×
シンプルピアノ
シンプルピアノ

今まで日の出が早かったから、先に朝ラン、その後家事だったけど、5時前後はまだ真っ暗。
都会ならいいけど、ここは田舎。
街灯もそんなに多くないので、なかなか出る気にならない。

さて、朝のルーチンの順番、どう変えよう。

今やりたいのは、ピアノ。
シンプルピアノというアプリ、結局年間ユーザーになった。
有料なのでなんとか頑張りたい。
これ、私みたいに読譜が苦手だけど、いろいろやりたいタイプ向き。

私はオルガンは習ったことがある。
でも、ぶんぶんぶんハチが飛ぶまで習って、教室が閉鎖。
その後は独学でソナチネあたりまでやったけど、鍵盤が足りず、そこから先に行かなかった。

学生ではコードでキーボードバックバンドもやったことがある。

とにかく楽譜が読めない。
耳コピーでテキトーに遊べるけど、基本がなってない。
しかもオルガンだったので、ピアノのタッチとは程遠い指遣い。

シンプルピアノは、間違えると音符が赤くなる。
何度も間違えると、自動的に超スローの練習モードになる。
自分では弾いたつもりでも、音を認識してもらえなかったり。
しかも音符が読めないので、超初心者モードからやり直してます。
でも飽きるので、たまにすっ飛ばしてエリーゼのためにや、トルコ行進曲でなんちゃって演奏したりする。

星3つをそれぞれの曲やプログラムで獲得していくのが目標。

みんチャレは、プレミアムが10/28で終了する。
前は3つまで無料だったのに、今は1つと聞いて驚いた。
だからといって更新するかというと、多分やらない。
みんちゃれのおかげでキッチンリセットほか、習慣づけができたから。
最後、自分で開設して、その後どうするかを考え中

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2020年10月12日(月)

ランニングで20km程度をほぼ毎日やっていた時に、
バレーですぐ立ち上がらなくなっていることに気がついた。
だから、筋肉を落としてしまったかと思ったんだ。
腹筋もV字姿勢を維持するのは得意だけど、
寝た状態から勢いをつけないで起き上がることはできない。
どこかの筋肉がえらい弱いのか?
ずっとそう思っていたんだけど、
今朝、答えがわかった気がする。

足首がえらく硬くなってる。
正座、そういえば何年か前からできなくなっていたな。
ずっと直角のままだ。

これだ!
ここがまず、まずい!

正座姿勢のストレッチと
しゃがんで前屈してから
体育座り姿勢
その姿勢から立ち上がり
再び前屈という
変形スクワットをやることにした。

しゃがむは大丈夫なんだけど
情けないが体育座り姿勢から立つのが、すごく時間がかかる。
足首が固くてロックされちゃう感じ。

私の体の弱点を見つけた気がするので、
これからは隙間時間のたびにやろうと思う。

ローイングマシンは
体調が優れなかったり、なんとなく疲れているかなと思う時は、負荷を軽くして長くやることにした。
なんとなく楽しい動きなので、一番軽い負荷なら、
本当のところはリビングでテレビ見ながらやりたいな。
最大負荷だと、十分筋トレになると思う。
レッグマジッグもいいマシンだと思ったけど、
なんせきついので持続が大変。
ローイングマシンの欠点は、運動靴履かないと足が痛くなることかなあ。
ま、続いていますよ。

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2020年10月8日(木)

Ayaさんがイメージキャラクターのサプリ。
美味しかったので続けていたけど、
まったく効果がなかったので、先月に解約申し出をメールでした。
請求書には電話でとは書いていなかったから、解約できたと思っていたら、また今月も届いた。
びっくりして、電話したらメールで案内してるって。返信こなかったから、このまま継続の意思ありとして送ったとの一点張り。

メールきたのに気づかなかった。そのメールは、割引にするから続けないかという内容だったらしい。

普通、返信がなかったら、トラブルありと思って確認しない?
電話でないと解約できないなら、請求書に書いてよ。
10月分送りましたのメールも土曜日発信。
土日はお休みで電話がつながらず。

メールしても返信なし。
その電話では次回から止めてと頼んだけど、解約できましたというメールも届かず。

AYAさんだからと思って安心したのに酷い会社です。
フルタイムの人はいつ電話しろというのよ。

定期はやめたほうがいいよ。

ほんと、腹が立つ。、

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2020年10月3日(土)
体重59.0kg   体脂肪率30.0%
停滞期というか、平日が減らないというか
停滞期というか、平日が減らないというか
停滞期というか、平日が減らないというか
停滞期というか、平日が減らないというか
停滞期というか、平日が減らないというか
停滞期というか、平日が減らないというか

休日に増やすことはなくなったけど、
平日に減らすどころか、下手すると増やしてしまう状態に。
明らかに座りっぱなしであることが問題のよう。
食事は、間食ができない分、平日に軍配が上がるんだけど、なんせずっと座ってる。
意識して動くようにしないとなあ。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
+0.7kg +5.4%
現在59.2kg 31.4%
あと9.2kg あと11.4%
目標50.0kg 20.0%

 

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  2020年10月  
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18 19 20 21 22 24
26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.6s

冨岡牛
160.0cm 61.2s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

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ぺだる
56歳 女性 
158.0cm 53.0s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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