ダイエット日記を自分だけのルールで

昨日は、朝はデニーズのモーニング、
昼は小田原フラワーガーデンの行き帰りで結構歩き、
その後、やはりデニーズのランチ、
そして3時に柿とリンゴを半分ずつ食べた。
20時からオンライン飲み会の予定だったのと、
あまりお腹が空いていなかったので、夕食を抜いた。
オンライン飲み会では、カントリーマームやクリームチーズをつまみにしゃべりまくる。

今朝、体重計が壊れているかと思った。
起きてすぐの体重が59.25。
いつもここにアップしていた体重は、朝ランの後の体重。
まだ開通前なのに59.25？

いろいろ理由を考える。
・昨日、結構歩いた
・夕食を抜いた。でもその後の間食はした。湯豆腐とお菓子少々。

朝、何故か腹筋が筋肉痛。
腹筋運動したっけ？
バーベルプレスは久々にやったけど、あれは腹筋は使わない。
ローイングマシンは、きのうはさぼり。

何故？
きっとここに書いたから、
明日はまた体重増加するんだよね。
いっつもそう。

ということは、これは一時の気の迷いではなく、
一時の体重減なんだろうな。

それにしてもこの腹筋の筋肉痛と体重減は何かしら？
そういえば、きのうは歩いた時に
ターザンに書いてあったおみぞおちから真正面にビームがでている様をイメージしながら歩いた。
これか？
きのうは歩きだったけど、走るのもこれすれば腹筋が痛くなるのか？
そしたら痩せやすいのか？


今日の朝ランで試そうと思ったけど、昨日の夜更かしのせいで寝坊。

やっぱり早く寝ないとな。

あ、朝、眠いのに無理に起きなくて二度寝したのも大きい？

とにかく、謎の体重減。

今まで日の出が早かったから、先に朝ラン、その後家事だったけど、5時前後はまだ真っ暗。
都会ならいいけど、ここは田舎。
街灯もそんなに多くないので、なかなか出る気にならない。

さて、朝のルーチンの順番、どう変えよう。

今やりたいのは、ピアノ。
シンプルピアノというアプリ、結局年間ユーザーになった。
有料なのでなんとか頑張りたい。
これ、私みたいに読譜が苦手だけど、いろいろやりたいタイプ向き。

私はオルガンは習ったことがある。
でも、ぶんぶんぶんハチが飛ぶまで習って、教室が閉鎖。
その後は独学でソナチネあたりまでやったけど、鍵盤が足りず、そこから先に行かなかった。

学生ではコードでキーボードバックバンドもやったことがある。

とにかく楽譜が読めない。
耳コピーでテキトーに遊べるけど、基本がなってない。
しかもオルガンだったので、ピアノのタッチとは程遠い指遣い。

シンプルピアノは、間違えると音符が赤くなる。
何度も間違えると、自動的に超スローの練習モードになる。
自分では弾いたつもりでも、音を認識してもらえなかったり。
しかも音符が読めないので、超初心者モードからやり直してます。
でも飽きるので、たまにすっ飛ばしてエリーゼのためにや、トルコ行進曲でなんちゃって演奏したりする。

星３つをそれぞれの曲やプログラムで獲得していくのが目標。

みんチャレは、プレミアムが10／28で終了する。
前は３つまで無料だったのに、今は1つと聞いて驚いた。
だからといって更新するかというと、多分やらない。
みんちゃれのおかげでキッチンリセットほか、習慣づけができたから。
最後、自分で開設して、その後どうするかを考え中

ランニングで20km程度をほぼ毎日やっていた時に、
バレーですぐ立ち上がらなくなっていることに気がついた。
だから、筋肉を落としてしまったかと思ったんだ。
腹筋もＶ字姿勢を維持するのは得意だけど、
寝た状態から勢いをつけないで起き上がることはできない。
どこかの筋肉がえらい弱いのか？
ずっとそう思っていたんだけど、
今朝、答えがわかった気がする。

足首がえらく硬くなってる。
正座、そういえば何年か前からできなくなっていたな。
ずっと直角のままだ。

これだ！
ここがまず、まずい！

正座姿勢のストレッチと
しゃがんで前屈してから
体育座り姿勢
その姿勢から立ち上がり
再び前屈という
変形スクワットをやることにした。

しゃがむは大丈夫なんだけど
情けないが体育座り姿勢から立つのが、すごく時間がかかる。
足首が固くてロックされちゃう感じ。

私の体の弱点を見つけた気がするので、
これからは隙間時間のたびにやろうと思う。

ローイングマシンは
体調が優れなかったり、なんとなく疲れているかなと思う時は、負荷を軽くして長くやることにした。
なんとなく楽しい動きなので、一番軽い負荷なら、
本当のところはリビングでテレビ見ながらやりたいな。
最大負荷だと、十分筋トレになると思う。
レッグマジッグもいいマシンだと思ったけど、
なんせきついので持続が大変。
ローイングマシンの欠点は、運動靴履かないと足が痛くなることかなあ。
ま、続いていますよ。

Ayaさんがイメージキャラクターのサプリ。
美味しかったので続けていたけど、
まったく効果がなかったので、先月に解約申し出をメールでした。
請求書には電話でとは書いていなかったから、解約できたと思っていたら、また今月も届いた。
びっくりして、電話したらメールで案内してるって。返信こなかったから、このまま継続の意思ありとして送ったとの一点張り。

メールきたのに気づかなかった。そのメールは、割引にするから続けないかという内容だったらしい。

普通、返信がなかったら、トラブルありと思って確認しない？
電話でないと解約できないなら、請求書に書いてよ。
10月分送りましたのメールも土曜日発信。
土日はお休みで電話がつながらず。

メールしても返信なし。
その電話では次回から止めてと頼んだけど、解約できましたというメールも届かず。

AYAさんだからと思って安心したのに酷い会社です。
フルタイムの人はいつ電話しろというのよ。

定期はやめたほうがいいよ。

ほんと、腹が立つ。、

休日に増やすことはなくなったけど、
平日に減らすどころか、下手すると増やしてしまう状態に。
明らかに座りっぱなしであることが問題のよう。
食事は、間食ができない分、平日に軍配が上がるんだけど、なんせずっと座ってる。
意識して動くようにしないとなあ。