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日記

2017年9月22日(金)
体重57.6kg   体脂肪率29.1%
走って帰った
走って帰った

いつもは歩く駅からの道、
今日は走ってみた。
そしたら、いつもみたいに空腹に襲われなかった。
こりゃ、いいかも。

☆朝つもり貯筋
(とーちゃん出てからの5分)
・レッグマジック
・ワンダーコア
・ローラーボード 膝付膝立てバタフライ

☆通勤
・5km歩
・2.5km走

☆帰宅後つもり貯筋 10分
・ぶら下がり
・上体支え
・20kgバーベル デッドリフト、スクワット
・シェイクウエイト
・フラフープ

本当は、種目少なくして、追い込み三回ぐらいがいいのだろうけど、今はとにかく習慣化が目標なので楽しく!

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2017年9月21日(木)
体重56.8kg   体脂肪率28.8%
ポンピュンラン
ポンピュンラン
ポンピュンラン

走るとき、腿をあげるのではなく、
前に出して、空き缶を踏むみたいに下ろし、
それと同時に、後ろの足を前に振り戻す。
足の遅い人は、走り方がそもそも間違っているらしい。
ついでにユーチューブを見たら、
ある筋トレマシンで練習した子が
50m走のタイムを、練習後1秒も縮めた。
それだけ走り方を知っているのと違うのとでは雲泥の差があるそうな。

体を一本の線のように走る。
後ろ足を振り戻し遅れない。
地面からの反発を利用して、体重を移動する。
文字ではわかった気がするけど、いざ走るとなると???

とりあえず、時間のないときは
ジャンプも取り入れようと思った。

・7.4km歩
あまりにちょうどよくバスが来たので、帰りは乗った。

・つもり貯筋 10分
・エア縄跳び後ろ回し
・チューブローイング
・腿上げ
・ピュンランジ

今日は間食の摂りすぎ。
明日は絶対体重増

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2017年9月20日(水)
体重56.8kg   体脂肪率29.1%
ぼちぼち
ぼちぼち
ぼちぼち
ぼちぼち

・10km歩
・つもり貯筋 10分100円
・腹筋ローラー
・階段昇降
・エアエイト
・3kgダンベル×2 ショルダープレス
・1kgダンベル×2 サイドレイズ
アームカール

結構、10分あれば、いろいろできますな。

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2017年9月19日(火)
体重57.0kg   体脂肪率29.1%
豊田真由子

なんと私は豊田真由子のことを、まったく知らなかった。
病室で「このはげ〜!」で、弟の息子たちがウケていて、なんじゃ?それ?状態。
「お姉さん、知らないの?」
ネットで拝見させていただきました。
そして、今朝、また、テレビで。
まだ、議員を続けるつもりなのね。
彼女を見て思い出したのは、前職の代表。
似たようなもんです。
お嬢様で権力を持つと、大人になっていない場合は平気であんなことができるんだなと改めて思った。
弟は、嫁さんと私が豊田真由子の話をしている時に、う、う、って反応していました。
生前、ものすごく面白がっていたんだって。
自分も話に加わりたかったんだね。
昨日、無事、火葬を済ませました。
ダイエット再開します。

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2017年9月16日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.0%
旅立ちました

今朝方、旅立ちました。
弟がくれた一週間のプレゼントで、
嫁さんも私も落ち着くことができた。
弟は、よく頑張ったと思う。

コメント(10)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.9kg +3.1%
現在57.6kg 29.1%
あと7.6kg あと9.1%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
4 8
11 14 15
17 18 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

しょこら
女性 
162.7cm 54.9s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

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