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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.逆立ちもどき(最低10s)実行率68%68%
2.朝ラン実行率19%19%
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日記

2017年7月25日(火)
体重57.3kg   体脂肪率28.3%

逆立ちもどき(最低10s)

未記入

朝ラン

○
平日は増加
平日は増加
平日は増加

平日、ちまちま体重減、休日一気に増量から、
平日増加、休日減少に変わった。
休日の過ごし方はほとんど変わっていないので、
もしも、平日のお弁当だけが問題なら、ダイエットできるのか?
もしかして、平日にドカンと食べることになるから、休日が減りやすくなったのか?

ところでスマホ、データ容量オーバーで低速になりました。
和田河原はまだネット環境が整っていないので、
モバイル通信です。
JCOMを待っているんだけど、まだ、開通できるけわからなくて、いま、無償でテレビアンテナを借りている。
周りは全部開通しているのに、うちの一角だけまだみたいなの。
一戸建ては、こういうのがめんどいね。

朝ラン 1.8km

昨日の夜
脚パカ 50回
腕パカ50回

コメント(0)

2017年7月24日(月)
体重57.0kg   体脂肪率28.3%

ローテンション筋トレ(1 スクワット系)ほかにランジ、レッグカール、レッグレイズ等

未記入

ローテンション筋トレ(2 プッシュアップ系)柱間腕立て、ECC腕立て、アームカール他)

未記入

ローテーション筋トレ(3 デッドリフト系)背筋、ラットプル、その他

未記入

逆立ちもどき(最低10s)

未記入

朝ラン

×
逆転現象&引越梱包

小田原の時は

拠点の登戸がメインだったので
主要なものは今は登戸。
来週の日曜日に、和田河原にもってきて、
反対に和田河原中ある小型冷蔵庫、小型テレビ等を登戸に移動する。
ついでに私の衣類や、事務用品ほか主要な小物も全部和田河原へ。
日曜日は、その梱包で終わる。

それにしても食べるものは食べ!いつもどおりの週末の食事量だったと思うけど、体重は減った。
今の職場になってから、休日に体重を減らしている。反対に平日は激増。
その前の時は、少しずつ少しずつ平日に減らした体重を、休日でドーンと増やしていた。
平日と休日の増加現象が逆転、
増加がジワリジワリで、
減少がドーンと減るという動き方も逆転。

何かに原因があり、それがわかればダイエットに成功しそう。

ちなみに運動は、やっていないに等しく、
私の体に何が起こってるいるのか不明。

土曜の夜は新職場の女子会で飲み食いしたし、
まじ、謎

☆運動
朝 駅から会社 ドローインウオーク 2.8km
夕方 会社から駅 歩きと小走り 2.8km
   スクワット 15回×3 
   柱間腕立て伏せ 15回+30回

コメント(4)

2017年7月23日(日)

逆立ちもどき(最低10s)

○

朝ラン

×

朝 運動なし
夜 1.5sダンベル2個
  アップロー 10回×3
  ショルダープレス 10回×3
  サイドレイズ 10回×3

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重58.1kg   体脂肪率29.9%

ローテンション筋トレ(1 スクワット系)ほかにランジ、レッグカール、レッグレイズ等

×

ローテンション筋トレ(2 プッシュアップ系)柱間腕立て、ECC腕立て、アームカール他)

未記入

ローテーション筋トレ(3 デッドリフト系)背筋、ラットプル、その他

未記入

逆立ちもどき(最低10s)

×

朝ラン

×

体重は、とんでもないことに。
体組成計の年齢も、40代をキープしていたのに、52歳になってしまった。
筋肉点数も満点近くから80点代に。
私の体、何が起こってる?
やはりお昼のご飯、かなり問題あり?

今の職場、外国の方が多い。
どうやらスペイン語みたい。
ヴェノスディアス(おはよう)だけ覚えた♪
覚えた♪覚えた♪って、喜んでもらえたよ。

コメント(7)

2017年7月18日(火)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%

ローテンション筋トレ(1 スクワット系)ほかにランジ、レッグカール、レッグレイズ等

未記入

ローテンション筋トレ(2 プッシュアップ系)柱間腕立て、ECC腕立て、アームカール他)

○

ローテーション筋トレ(3 デッドリフト系)背筋、ラットプル、その他

未記入

逆立ちもどき(最低10s)

○

朝ラン

×

シンク腕立て伏せ 100回(30-30-40)
逆立ちもどき10秒

昨日は湯河原の花火大会
いつも湯河原から見ていたけど、
今回は真鶴から。
意外に空いていて穴場

コメント(3)

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。
でも、食べる内容は、改善しなくてはとは思っています。

目指したいのは、
機能的に動けるからだ、
アスリートまでいかなくても
見るからに動けそうと見えるからだです。

成功している人たちは、
今、自分が大変だあと思っていることを、
大変なんて思わないところまで習慣化できた人たちだと思う。
私だって、歯磨きは習慣化できた。あんなに嫌いだったのに。
きっとほかのこともできるよ。

情報に振り回され、いまだに定着していないけど、
できることから習慣化していきたいです。

逆立ち、懸垂、きちんとした腕立て伏せが10回3セットできるようになるのが目標。
生涯、走れるからだ、目指します。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-1.2kg +2.3%
現在57.3kg 28.3%
あと7.3kg あと8.3%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年7月  
                 
8
12
19 20 22
26 27 28 29
30 31

 

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.4s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

グリン
男性 
184.5cm 85.9s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 71.0s

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