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グラフ


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ダイエットルール

1.体幹トレーニング実行率0%0%
2.ウォーキングか踏み台実行率12%12%
3.万歩計8000歩以上実行率58%58%
4.食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取実行率88%88%
5.食べ過ぎない実行率39%39%
6.夜は、主食なし実行率39%39%
7.湯船につかる実行率82%82%
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日記

2017年4月30日(日)
体重54.5kg

体幹トレーニング

未記入

ウォーキングか踏み台

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

食べ過ぎない

未記入

夜は、主食なし

未記入

湯船につかる

未記入

54.5kg

07:03

コメント(0)

2017年4月14日(金)
体重54.3kg   体脂肪率29.3%

体幹トレーニング

未記入

ウォーキングか踏み台

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

食べ過ぎない

未記入

夜は、主食なし

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2017年4月8日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

体幹トレーニング

未記入

ウォーキングか踏み台

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

食べ過ぎない

未記入

夜は、主食なし

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2017年4月7日(金)
体重54.1kg   体脂肪率29.2%

体幹トレーニング

未記入

ウォーキングか踏み台

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

食べ過ぎない

未記入

夜は、主食なし

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2017年4月2日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.3%

体幹トレーニング

×

ウォーキングか踏み台

○

万歩計8000歩以上

○

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

○

食べ過ぎない

○

夜は、主食なし

×

湯船につかる

○

3月1日に54.5キロでスタートした3月は、仕事が忙しく、
ストレスで、お菓子も食べてしまい、
54キロ〜55キロのあいだをさまよい、55超えの日も!
なのに、27日の送別会で悪酔いして、
1日で1.5キロくらい痩せて、最低53.1キロ(;o;)
そこから、体調不良・食欲不振が3日続き、あまりにひどいので、
31日は、念のために病院で診てもらうほど。→結局なんでもなかった^_^
ということで、3月は、54.5キロ→53.5キロでした。
結果オーライだけど、全然よろしくない1ヶ月になりました。
金曜夜からは、もう、すっかり体調は良くなったので、
4月は、健康的なダイエットをめざしたいと思います。

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53歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-3.5kg -3.7%
現在54.5kg 29.3%
あと1.5kg あと1.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.7s

みー
43歳 女性 
155.3cm 56.5s

♪はぴ♪
40代前半 女性 
156.0cm 54.3s

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todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.7s

yuki07288
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163.0cm 71.0s

グリン
男性 
184.5cm 81.7s

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