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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.髪の毛を乾かすときスクワット実行率36%36%
2.万歩計8000歩以上実行率56%56%
3.食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取実行率78%78%
4.夜は、主食なし実行率44%44%
5.夕食のあとにお菓子を食べない実行率35%35%
6.ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー実行率29%29%
7.湯船につかる実行率80%80%
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日記

2019年4月14日(日)
体重56.2kg   体脂肪率31.4%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

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2019年4月13日(土)
体重56.2kg   体脂肪率32.3%

髪の毛を乾かすときスクワット

×

万歩計8000歩以上

○

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

○

夜は、主食なし

○

夕食のあとにお菓子を食べない

×

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

○

湯船につかる

×

コメント(0)

2019年4月12日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.8%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2019年4月8日(月)
体重55.9kg   体脂肪率33.0%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2019年4月7日(日)
体重56.4kg   体脂肪率31.4%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

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55歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-1.8kg -1.6%
現在56.2kg 31.4%
あと3.2kg あと3.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
   2 3 4
9 10 11
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

sally
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 64.7s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

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