ダイエット日記 > ぺだるさんのマイページ
| 1.食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 | 実行率 | 81% |  |
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| 2.夜は、主食なし（前日） | 実行率 | 59% |  |
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| 3.夜ごはんは9時までに（前日） | 実行率 | 81% | |
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| 4.夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | 実行率 | 29% |  |
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| 5.万歩計8000歩以上（前日） | 実行率 | 50% | |
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| 6.髪の毛を乾かすとき腰回し | 実行率 | 56% |  |
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| 7.時間と元気があったら運動 | 実行率 | 27% |  |
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2020年10月11日（日）
体重53.0kg 体脂肪率30.6％食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 |  | 夜は、主食なし（前日） | |
夜ごはんは9時までに（前日） | | 夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | |
万歩計8000歩以上（前日） | | 髪の毛を乾かすとき腰回し | |
時間と元気があったら運動 | |
53.0kg 30.6％
07:44
2020年10月10日（土）
体重52.8kg 体脂肪率29.3％食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 | | 夜は、主食なし（前日） | |
夜ごはんは9時までに（前日） | | 夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | |
万歩計8000歩以上（前日） | | 髪の毛を乾かすとき腰回し | |
時間と元気があったら運動 | |
52.8kg 29.3％
06:43
2020年10月9日（金）
体重53.5kg 体脂肪率29.1％食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 | | 夜は、主食なし（前日） | |
夜ごはんは9時までに（前日） | | 夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | |
万歩計8000歩以上（前日） | | 髪の毛を乾かすとき腰回し | |
時間と元気があったら運動 | |
53.5kg 29.1％
06:42 2020年10月8日（木）
体重54.0kg 体脂肪率30.5％食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 | | 夜は、主食なし（前日） | |
夜ごはんは9時までに（前日） | | 夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | |
万歩計8000歩以上（前日） | | 髪の毛を乾かすとき腰回し | |
時間と元気があったら運動 | |
54.0kg 30.5％
06:42 2020年10月7日（水）
体重53.2kg 体脂肪率30.1％食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取 | | 夜は、主食なし（前日） | |
夜ごはんは9時までに（前日） | | 夕食のあとにお菓子を食べない（前日） | |
万歩計8000歩以上（前日） | | 髪の毛を乾かすとき腰回し | |
時間と元気があったら運動 | |
53.2kg 30.1％
06:41 日記一覧
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日記画像一覧
56歳 女性 身長：158.0cm
５０代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
２～３キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。
そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
もともと痩せていたわけではないけれど、
２～３キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。
そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
| 開始時 | 58.0kg | 33.0％ |
 | -5kg | -2.4％ |
| 現在 | 53.0kg | 30.6％ |
| 目標達成!! | あと2.6％ |
| 目標 | 53.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |  |
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2020年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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