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グラフ


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ダイエットルール

1.髪の毛を乾かすときスクワット実行率55%55%
2.万歩計8000歩以上(前日)実行率49%49%
3.食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取実行率81%81%
4.夜は、主食なし実行率59%59%
5.夕食のあとにお菓子を食べない実行率29%29%
6.ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー実行率27%27%
7.湯船につかる実行率81%81%
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日記

2020年2月18日(火)

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入
喉を通らない
喉を通らない
喉を通らない
喉を通らない

病院食 喉を通らない
やっと食べてる
やっぱり薄味だからかな
味が欲しい
一番美味しいのは、ごはん
甘くて美味しい
ご飯がこんなに甘いなんて、今まで気づかなかった

コメント(2)

2020年2月17日(月)

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

膝の手術から3日目
車椅子にも慣れました。
今日から松葉杖の練習も始まります。
右足を下につけないので、体重はわからない。
病院の食事は、1日1600kカロリー
間食は、もちろん無し。
便秘も無し。
でも、ベッドに横になってばかりで、腰が痛い。
リハビリまだかなあ。

コメント(2)

2020年2月8日(土)
体重55.6kg   体脂肪率31.7%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

2020年2月1日(土)
体重56.2kg   体脂肪率32.2%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

久しぶりの日記です。
そして、思いきって、体重を書き込みました。
このところ、ずっと56キロ台。
ひどい時は57を超えそうな時も。
実は、12月下旬にもともと悪かった膝が悪化して、
あまり運動できなくなりました。
膝関節のところの骨が変形し、時々、膝の間で引っかかってしまい、
動かなくなるようになってしまいました。
怖くて、膝をあまり曲げられなくなり、いつも、
膝のことばかり意識して動いてます。
MRIもやって詳しく見てもらいましたが、
出っ張ってる骨を削らないと引っかかるのは治らないと言われました。
膝の軟骨部分がすり減っているので、
ほんとは、人工関節とかやってもいいくらいみたいですが、
入院日数が長いので、それは退職後にしたらいいでしょうということで、
とりあえず、膝の邪魔な骨を内視鏡で削る手術を受けることにしました。
手術時間は、30分くらいなんだけど、入院日数は1週間くらい。
2月14日に手術。なんか怖いなあ。

コメント(1)

コメント(0)

2020年1月31日(金)
体重56.6kg   体脂肪率32.2%

髪の毛を乾かすときスクワット

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない

未記入

ウォーキングか踏み台かビリーかカーヴィー

未記入

湯船につかる

未記入

コメント(0)

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55歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-2.4kg -1.3%
現在55.6kg 31.7%
あと2.6kg あと3.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                 
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くも美
51歳 女性 
156.0cm 54.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.8s

ダイエッターなったん
30歳 女性 
161.0cm 58.0s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
29歳 女性 
163.0cm 64.7s

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