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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取実行率81%81%
2.夜は、主食なし(前日)実行率60%60%
3.夜ごはんは9時までに(前日)実行率81%81%
4.夕食のあとにお菓子を食べない(前日)実行率28%28%
5.万歩計8000歩以上(前日)実行率49%49%
6.髪の毛を乾かすとき腰回し実行率55%55%
7.時間と元気があったら運動実行率27%27%
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日記

2020年7月4日(土)
体重54.2kg   体脂肪率30.2%

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし(前日)

未記入

夜ごはんは9時までに(前日)

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない(前日)

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

髪の毛を乾かすとき腰回し

未記入

時間と元気があったら運動

未記入

コメント(0)

2020年6月30日(火)
体重54.6kg   体脂肪率30.2%

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし(前日)

未記入

夜ごはんは9時までに(前日)

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない(前日)

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

髪の毛を乾かすとき腰回し

未記入

時間と元気があったら運動

未記入

コメント(0)

2020年6月27日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.9%

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし(前日)

未記入

夜ごはんは9時までに(前日)

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない(前日)

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

髪の毛を乾かすとき腰回し

未記入

時間と元気があったら運動

未記入

コメント(0)

2020年6月26日(金)
体重54.5kg   体脂肪率30.8%

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし(前日)

未記入

夜ごはんは9時までに(前日)

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない(前日)

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

髪の毛を乾かすとき腰回し

未記入

時間と元気があったら運動

未記入

コメント(0)

2020年6月25日(木)
体重54.3kg   体脂肪率30.2%

食事は必ず野菜か野菜ジュース摂取

未記入

夜は、主食なし(前日)

未記入

夜ごはんは9時までに(前日)

未記入

夕食のあとにお菓子を食べない(前日)

未記入

万歩計8000歩以上(前日)

未記入

髪の毛を乾かすとき腰回し

未記入

時間と元気があったら運動

未記入

コメント(0)

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56歳 女性 身長:158.0cm
50代になったら、体重が増えたきり減りません。
もともと痩せていたわけではないけれど、
2〜3キロ増えたのが、さっぱり減らない。
運動しようとしても、疲れて続かない。
仕事のストレスで夜はドカ食い。

そんな毎日をなんとかしたくて、やってきました。
皆さんの頑張りを見ながら、私も頑張りたいです。
2015年10月12日スタート
開始時58.0kg 33.0%
-3.8kg -2.8%
現在54.2kg 30.2%
あと1.2kg あと2.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年7月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 54.2s

まるり
20代後半 女性 
161.0cm 51.2s

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

グリン
男性 
184.5cm 87.0s

yuki07288
30歳 女性 
163.0cm 64.7s

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