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ダイエットルール

1.バイト後暴食やめる実行率75%75%
2.ジム行く実行率50%50%
3.朝昼健康的に食べる実行率100%100%
4.夜を少なく実行率100%100%
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日記

2015年11月19日(木)
体重56.7kg

バイト後暴食やめる

○

ジム行く

○

朝昼健康的に食べる

○

夜を少なく

○

52日目

23:12


お、停滞期抜け出し始めたかも〜ヾ(*´▽`*)ノずっと57キロ台から動かなかったけど56キロ台に足踏み入れ出したぞぃ♪

朝 りんごヨーグルト
昼 はらみおにぎり
夜 豆腐1/2丁、かぶと豚肉の煮物、納豆
えびかき餅せんべい1つ、ミックスナッツ1小袋

この調子でがんばるぞ〜

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2015年11月15日(日)
体重57.3kg

バイト後暴食やめる

○

ジム行く

○

朝昼健康的に食べる

○

夜を少なく

○

48日目

23:20

体重がずっと同じ〜
停滞期なのかな??でも見た目はすごい引き締まったんだよね、友達とかにも綺麗になったとか痩せたとか言われる!
けど体重に変化がないと不安になる…
朝 なし
昼 五穀米2杯、ウィンナー二本、ねぎ納豆、ひき肉炒め少し
夜 豆腐半丁、野菜スープ
クッキー2枚

運動→→筋トレ30分、プール40分

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2015年11月12日(木)
体重57.1kg   体脂肪率26.0%

バイト後暴食やめる

○

ジム行く

○

朝昼健康的に食べる

○

夜を少なく

○

45日目

23:56

風邪気味でずっと寝てた!
夕方回復して、ジムで筋トレ30分、プールでクロール45分、15分バタ足のトレーニングした。
朝 おにぎり一個
昼 お茶漬け、納豆、五穀米、マカロニサラダ
夜 豆腐半丁、ポタージュスープ2杯、マカロニサラダ

生理終わったからこの一週間頑張るでぇぇ!今月末には54キロ
にするのだ!

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2015年11月10日(火)
体重57.5kg

バイト後暴食やめる

○

ジム行く

○

朝昼健康的に食べる

○

夜を少なく

○

44日目

23:16

あら、一ヶ月も滞納してた…
体重が全く落ちない!!
ジムいってます!体脂肪測る機械がないから測れないけど脂肪が筋肉に変わってると信じて頑張る…
最近プールで泳ぐのが楽しい(^O^)

朝 なし
昼 鯖の味噌煮、麦ご飯、豚汁
夜 チーかま
筋トレ30分→プール(クロール40分、他20分計1時間)
その後 豆腐半丁、ひじき

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2015年10月13日(火)
体重56.6kg

バイト後暴食やめる

○

ジム行く

○

朝昼健康的に食べる

○

夜を少なく

○

一週間くらいあけてもーた!
でも順調よ!

食事🍴
朝 ヨーグルト+野菜グラノーラ
昼 いなり寿司3こ 216kcal
トロサーモンおにぎり185kcal
野菜ジュース 69kcal
夜 19時頃 カロリーメイトチーズ味 200kcal
オレンジ水99kcal

運動🏃
プール1時間 クロールと平泳ぎ交互に泳ぎ続けた

夜体重測ったら56.1kgだった∩^ω^∩

この調子で今月末、つまり10/31には54kg台に突入するぞ∩^ω^∩!!

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ばかにされるのはもう嫌!半年で痩せて、好きな人を振り向かせる!
2015年9月28日スタート
開始時57.4kg 35.0%
-0.7kg -9%
現在56.7kg 26.0%
あと9.7kg あと1%
目標47.0kg 25.0%

 

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156.0cm 54.4s

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