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ダイエット日記 > (´・д・)=3さんのマイページ

日記

2015年9月25日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.2%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

○

夜21時以降は食べない

×

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

○

昨日より体重・体脂肪率ともに減少!
少しずつでも減っていくと嬉しくなる♪

雨の所為もあるんだろうけど、最近寒くなってきてこたつを出そうか悩み中。

昨年は10月中旬くらいまで暑い日が多かった気がするんだけど…
気のせいかな?

寒くなるとお鍋率がアップして野菜摂取量が増えて健康的な気がする。
野菜は1日に350g(緑黄色野菜120g、淡色野菜230g)以上の摂取が望ましいとされているけど、なかなか難しい。
特に、私は生野菜(サラダとか)を食べないので、お鍋は救世主(*>∀<)ノ


今夜のお鍋の為に張り切って仕事して、カロリー消費しよう(笑)

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2015年9月24日(木)
体重53.5kg   体脂肪率30.5%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

○

夜21時以降は食べない

○

こまめにトイレに行く(我慢しない)

×

お通じ

×

今日から公開ダイエット開始。
今までの体重推移を記録の為。

【過去】

5月1日  59.3Kg
      34.0%
6月1日  57.9Kg (−1.4Kg)
      33.8%
7月1日  56.6Kg (−1.3Kg)
      32.8%
8月1日  55.5Kg (−1.1Kg)
      31.1%
9月1日  54.3Kg (−1.2Kg)
      31.0%

【現在】

体重   53.5Kg
体脂肪率 30.5%

【目標】

体重   48.0Kg
体脂肪率 27.0%

夫との沖縄旅行(いつ行くか未定(笑))までに痩せて、ドキッとさせたい!!


少なくても、1週間に1度は記録をつけに来たいな。

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30代前半 女性 身長:156.5cm
結婚3年目にして、そろそろ危機感を覚えました。
結婚前→48Kg
結婚後→59.3Kg(MAX時)
5月からダイエットを始め、やっと53.5Kgまで痩せました。
そろそろ、本格的にやっていかないと痩せにくいと思うので、頑張っていきます。
●5月1日●
59.3Kg
34.0%
●6月1日●
57.9Kg
33.8%
●7月1日●
56.6Kg
32.8%
●8月1日●
55.5Kg
31.1%
●9月1日●
54.3Kg
31.0%
●10月1日●
53.2Kg
29.6%
●11月1日●
52.6s
29.7%
●12月1日●
52.0s
30.0%

2015年9月24日スタート
開始時53.5kg 30.5%
-2kg -1.9%
現在51.5kg 28.6%
あと3.5kg あと3.6%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

おもち
28歳 女性 
160.0cm 67.8s

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