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ダイエット日記 > (´・д・)=3さんのマイページ

日記

2015年9月30日(水)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

×

夜21時以降は食べない

○

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

×

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2015年9月29日(火)
体重53.2kg   体脂肪率30.2%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

○

夜21時以降は食べない

○

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

○

コメント(0)

2015年9月28日(月)
体重53.2kg   体脂肪率29.9%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

×

夜21時以降は食べない

×

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

○

大失敗

15:35

配布しなきゃいけなかったチラシを配布し忘れていて、迷惑をかけてしまった。
気付いた時点で連絡したんだけど、申し訳ないし、情けないし、もう気分どんより。

手術が決まってから、私生活に身が入らない。このままでは、仕事でもミスをしそうで怖い。

もっと気を引き締めないと。

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2015年9月27日(日)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

○

夜21時以降は食べない

○

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

×

誘惑に負けて、お鍋をがっつり食べてしまった…
その結果、体重の増加!!

平日は、一人ご飯だから増えた分+α減らすぞー!

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2015年9月26日(土)
体重53.2kg   体脂肪率30.8%

1日1500Kcal以内に抑える

○

お菓子を食べるなら日中(又は食べない)

○

夜21時以降は食べない

○

こまめにトイレに行く(我慢しない)

○

お通じ

○

今日は、夫のリクエストで、夜ご飯はもつ鍋。
もやし800gって多いかと思ったけどペロッと食べられた。
モツもやわらかくて美味しかったし、身体もポカポカになった。

先週、太麺タイプのマロニーを発見したから買ってみたら、長くお鍋に入っていてもプチプチ切れなくて食べやすいから、お気に入りになってしまった。

本当は、〆にご飯とチーズを入れてリゾットにしたかったけど、明日賞味期限になる焼きそば麺があったから、ラーメン風にしてみたら、意外と美味しかった!

明日は1日中立ち仕事だから、今日の分のカロリー消費が出来そう。

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うーん…

12:50
体重53.2kg  体脂肪率30.8%

体脂肪率が増えてしまった。
やっぱり、お散歩くらいはしないとダメかな?

とは言え、雨の日とかって外を出歩きたくないし、寒くなってきたら余計に出歩きたくなくなるよね。

でも、痩せるためにはそんなこと言ってられない!

寒くても歩いて行けるところには歩いて行くことにしよう!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
結婚3年目にして、そろそろ危機感を覚えました。
結婚前→48Kg
結婚後→59.3Kg(MAX時)
5月からダイエットを始め、やっと53.5Kgまで痩せました。
そろそろ、本格的にやっていかないと痩せにくいと思うので、頑張っていきます。
●5月1日●
59.3Kg
34.0%
●6月1日●
57.9Kg
33.8%
●7月1日●
56.6Kg
32.8%
●8月1日●
55.5Kg
31.1%
●9月1日●
54.3Kg
31.0%
●10月1日●
53.2Kg
29.6%
●11月1日●
52.6s
29.7%
●12月1日●
52.0s
30.0%

2015年9月24日スタート
開始時53.5kg 30.5%
-2kg -1.9%
現在51.5kg 28.6%
あと3.5kg あと3.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

おもち
28歳 女性 
160.0cm 67.8s

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