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ダイエット日記 > シンシアさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.20時以降食べない実行率28%28%
2.18時以降間食しない実行率29%29%
3.ストレッチをする実行率29%29%
4.30分以上歩く実行率18%18%
5.脚とお腹のマッサージをする実行率50%50%
6.笑顔で過ごす実行率71%71%
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日記

2015年11月6日(金)
体重56.0kg   体脂肪率30.8%

20時以降食べない

×

18時以降間食しない

×

ストレッチをする

×

30分以上歩く

×

脚とお腹のマッサージをする

×

笑顔で過ごす

×

近頃深夜の間食衝動が続いている。
昨夜も、海苔ご飯を食べた後、菓子パン、お煎餅。あるものすべてに手を出す感じ。
生活が充実していない現れではないかな?
ほんとの意味で大事にしなきゃ、自分を。

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2015年10月18日(日)
体重56.4kg

20時以降食べない

×

18時以降間食しない

×

ストレッチをする

×

30分以上歩く

×

脚とお腹のマッサージをする

○

笑顔で過ごす

○

今週末はご馳走あふれる一泊旅行☆体重はふりだしへ。
楽しかった想い出を胸に心機一転踏み出そう!

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2015年10月15日(木)
体重55.3kg

20時以降食べない

×

18時以降間食しない

×

ストレッチをする

×

30分以上歩く

×

脚とお腹のマッサージをする

×

笑顔で過ごす

○

夜更かしするとドカ間食の衝動が怖いので、早く寝ようとワイン1杯を寝酒にした。すぐ寝付けたけどこれってどうかなぁ

コメント(0)

2015年10月13日(火)
体重55.7kg   体脂肪率29.6%

20時以降食べない

×

18時以降間食しない

×

ストレッチをする

×

30分以上歩く

×

脚とお腹のマッサージをする

×

笑顔で過ごす

×

仕事でイライラ、帰ってだらり、夕食後に間食ガツガツ。
これが最悪常習自己嫌悪の夜。

コメント(0)

2015年10月12日(月)
体重55.5kg

20時以降食べない

×

18時以降間食しない

×

ストレッチをする

×

30分以上歩く

○

脚とお腹のマッサージをする

×

笑顔で過ごす

○

ダイエットを気にかける暇もなく、祭りやアウトドアを楽しんで心身充実!でも体重はそうは増えてない様子。
つまり夢中になることがあれば、私の鬼門「ドカ食い衝動」が起こらないのね!
いろいろやりたいことに気を向けて、衝動だけは押さえたい!

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59歳 女性 身長:150.0cm
150cm、56s、57歳。これまでずっと「気にしてないわ!」って顔をしてきたけど、ホントはコンプレックス地獄でした。体は重く頭も冴えない毎日。心から自分を好きになるため、ダイエット始めます。
2015年9月23日スタート
開始時56.2kg 30.5%
-0.2kg +0.3%
現在56.0kg 30.8%
あと11kg あと5.8%
目標45.0kg 25.0%

 

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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 55.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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