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日記

2015年10月20日(火)
体重58.9kg   体脂肪率28.2%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年10月19日(月)
体重60.0kg   体脂肪率29.0%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

先週 高熱で寝込んで過ごしていて
栄養つけるために食べなきゃって状況だったり、食べたらすぐ寝てたし、治ったら治ったで、元々約束していた飲み会があり、なんだかんだで
58.9kgまで落ちてた体重が
今朝になり60.0kgに。


とにかく58.9に戻さなくては。。ってことで
今夜も女子会だったんですが
まだ体調が微妙と言って今回はキャンセルさせていただきました。笑
実際は普通に元気です。笑←
申し訳ないが今の私は友達付き合いよりダイエットが大事。爆

寂しいは寂しいが今は本気で、飲みとか食事とか誘わないでほしい(^^;;と思ってしまう…。
ダイエットしてるときに限って
誘いが多いから、なんかイライラしてしまいます(笑)


体調回復したので
今日は部屋の掃除と、ウォーキングは復活したいとこです(ー ー;)

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2015年10月18日(日)
体重59.4kg   体脂肪率28.5%

朝、プロテインを飲む

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朝の筋トレ

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昼、プロテインを飲む

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昼の筋トレ

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夜、プロテインを飲む

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夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

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サプリメントを飲む

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糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

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脚のマッサージをする

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僧帽筋のストレッチ

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18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

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2015年10月17日(土)
体重58.9kg   体脂肪率28.1%

朝、プロテインを飲む

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朝の筋トレ

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昼、プロテインを飲む

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昼の筋トレ

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夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

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夜の筋トレ

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サプリメントを飲む

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糖質は避ける

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カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

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脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

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18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

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2015年10月16日(金)
体重58.9kg   体脂肪率28.1%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

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昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

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サプリメントを飲む

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糖質は避ける

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カフェオレは飲まない

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高温反復浴をする

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1日1回お通じ

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脚のマッサージをする

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僧帽筋のストレッチ

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18時以降は食べないかスルメを

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20分以上歩くか走る

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31歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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