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日記

2015年9月29日(火)
体重63.2kg   体脂肪率31.2%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

コメント(0)

2015年9月28日(月)
体重62.2kg   体脂肪率30.7%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年9月27日(日)
体重62.1kg   体脂肪率30.6%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年9月26日(土)
体重61.4kg   体脂肪率30.0%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

×

夜、プロテインを飲む

○

夜、スクワット10回

○

夜の筋トレ

○

サプリメントを飲む

○

糖質は避ける

×

カフェオレは飲まない

○

高温反復浴をする

○

1日1回お通じ

○

脚のマッサージをする

○

僧帽筋のストレッチ

○

18時以降は食べないかスルメを

×

20分以上歩くか走る

×

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昨日は、

02:13
体重61.4kg  体脂肪率30.0%
昨日は、

朝は豆乳
昼はセブンの胸肉
18時以降はプロテインのみ。


最近 筋肉痛が痛くて運動してません(^^;;
腹筋も、腰が痛くてT_T
でもダメですね。

今日は、休日だったんで
まさかの…ほぼ寝て過ごした。。
自分でもびっくりなぐらい寝てた(´-ω-`)
まー、とにかく身体が重かった。。
私はマッサージ業なんで
仕事は割と全身使うんだけど
使い方が悪いから全然身体に良くない(笑)
元々自分が肩は悪いし腰痛あるし←
本音は自分が施術受けたい!笑


給料出たら、気になってるカイロプラクティックの店に行こ〜。
自分のとこが気に入らないんじゃなくて、そこの技術が気になるの!!(笑)口コミも良いし。ほんとですよ〜〜笑


ですが、疲れたばかりも言ってられないから
スクワット15回と
腹筋30回
高温反復浴をしました。
休日はどーしてもダラダラするし食べるからダメだなーT_T


どうでもいいけど
十年振りくらいに沢庵を食べたら
(このまえ地域のカラオケ大会出たらJAから参加賞でもらいまして。。)
お通じが2回ありました。笑
私には大根が効くのかな??
ま、久々だからなのかも。
あと1袋あるから明日も食べよ。笑


写真は、最近 職場に持っていって飲んでるお茶のパック。家でも飲んでる。
見るからに胡散臭い商品だけど
(レジでも恥ずかしいわ)
買ったときは、なんか色々追い詰められてたんだな(笑)

万が一に備え、休み前夜に飲んだけど、コーラック飲んだあとみたいな腹痛とか諸々は特にありませんでした!
胡散臭い割に(メーカーさんごめんなさい)味は個人的に好きです。
黒烏龍茶みたいに少〜し苦味があります。
薬局で500円くらいですね!


効果は分かりません。笑


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2015年9月25日(金)
体重62.5kg   体脂肪率30.9%

朝、プロテインを飲む

×

朝の筋トレ

×

昼、プロテインを飲む

×

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

2日間バタバタで日記つけれませんでしたT_T
体重計るのだけはやってました。笑


まず9/22!登録初日、
夜にランニングしたあとに
まさかの兄からラーメンの誘い。
奢ると言われ、、行ってしまった(´-ω-`)
でも、ミニラーメンにしました。笑


おかげで翌朝は
プラス0.9kg & プラス0.2%
まぁ、当たり前です。頑張るしかないです。


午前中は少々食べてしまったけど
15時から夜まで仕事だったこともあり、15時以降は何も食べず、プロテインを飲みました。

で、大雨だったんで走れず
高反復浴ってやつをしました。
42℃の湯船に入ったり出たりを繰り返す入浴法ですね‼︎

寒くなってきたので最初は気持ち良く、「これ効くのかな〜」でしたが、最後は結構汗が。
で、出たら結構ぐったり。笑
やはりカロリー使うんですね。
スクワットも30回こなして就寝。


翌朝は、減ってました。
ここまでして減ってないと困る。笑


ですが。この日の夜に
母と兄が焼肉食べ行こうと。。。
兄は県外から帰省してきてるんで
家族そろい外食自体が滅多にないから、なんかもー、ラーメンと言い焼肉と言い断れなかったT_T
しかも奢りだし。。笑


結局、22時以降に牛肉とキムチにご飯も食べたのでした。



で、今朝。
プラス0.5kg プラス0.1%
当然増えてますが、食べた割には増えてませんでした。少し安心。。
やはり肉は太らないのかな?でもご飯は食べてるしな。笑


兄も県外に戻ったから
今日からはまた無駄な誘惑は無いです!!!
ヤツが家にいるとプロテインひとつ作るのも、いちいちつっこんできて面倒だから飲めなかったりしたし。w


あと、生理予定日が近いので
流行り?の、生理前豆乳を試してみます。w
今朝から早速飲みました!
もちろん無調整。


みなさんも頑張って♩
コメント返しなど また後でしますね〜!!!

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31歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

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50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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