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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、プロテインを飲む実行率0%0%
2.朝の筋トレ実行率14%14%
3.昼、プロテインを飲む実行率0%0%
4.昼の筋トレ実行率17%17%
5.夜、プロテインを飲む実行率50%50%
6.夜、スクワット10回実行率33%33%
7.夜の筋トレ実行率25%25%
8.サプリメントを飲む実行率100%100%
9.糖質は避ける実行率0%0%
10.カフェオレは飲まない実行率75%75%
11.高温反復浴をする実行率100%100%
12.1日1回お通じ実行率100%100%
13.脚のマッサージをする実行率100%100%
14.僧帽筋のストレッチ実行率100%100%
15.18時以降は食べないかスルメを実行率67%67%
16.20分以上歩くか走る実行率0%0%
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日記

2015年11月24日(火)
体重57.5kg   体脂肪率27.2%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年11月23日(月)
体重57.7kg   体脂肪率27.2%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年11月22日(日)
体重58.2kg   体脂肪率27.6%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年11月18日(水)
体重58.9kg   体脂肪率28.1%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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2015年11月16日(月)
体重57.7kg   体脂肪率27.2%

朝、プロテインを飲む

未記入

朝の筋トレ

未記入

昼、プロテインを飲む

未記入

昼の筋トレ

未記入

夜、プロテインを飲む

未記入

夜、スクワット10回

未記入

夜の筋トレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

糖質は避ける

未記入

カフェオレは飲まない

未記入

高温反復浴をする

未記入

1日1回お通じ

未記入

脚のマッサージをする

未記入

僧帽筋のストレッチ

未記入

18時以降は食べないかスルメを

未記入

20分以上歩くか走る

未記入

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31歳 女性 身長:157.0cm
まりもです^ ^28歳。60kg代…見たことない数字が出てきたので、真剣にダイエットに取り組みます。涙

糖質制限、プロテイン、スロトレ、リンパマッサージなどなどを取り入れてます。
ダイエットは何度目か…
1番痩せてたときで50kg!
1年で10kg以上増えました。
やっと体重計と向き合えたので…頑張ります。

日記はダイエットや美容、あとはちょっとだけ恋バナも書くつもりです。笑


ダイエットノルマ
(あくまで目標目安)

10/5〜10/19で58kg(10/20達成)
10/20〜11/3で56kg
11/4〜11/18で54kg
11/19〜12/3で52kg
12/4〜12/18で50kg
12/19〜年末で47kg
2015年9月22日スタート
開始時62.2kg 31.0%
-4.7kg -3.8%
現在57.5kg 27.2%
あと10.5kg あと7.2%
目標47.0kg 20.0%

 

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30 31

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

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まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.5s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

チロ
40代後半 女性 
170.0cm 84.2s

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