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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重40.6kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べ過ぎ・体重増加
美味しかったから、まぁいいか
就寝0時20分
起床6時

コメント(0)

2017年7月30日(日)
体重40.4kg
収支カロリー 2,423 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 1,577 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べ過ぎです
就寝0時半
起床6時半

コメント(0)

2017年7月29日(土)
体重39.8kg
収支カロリー 671 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,609 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

札幌観光
夜は、泳ぎます。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月28日(金)
体重40.0kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

美味しいもの食べるぞ
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年7月27日(木)
体重38.6kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 2,357 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

泳げない・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -2.7%
現在39.4kg 19.8%
あと1.4kg あと1.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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