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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年8月9日(水)
体重39.1kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,371 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

特にイベントなし・・・
就寝0時半
起床6時

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2017年8月8日(火)
体重39.2kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,570 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夏っぽくない
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月7日(月)
体重39.8kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー 634 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

いまさらどうでもいい感じです
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年8月6日(日)
体重39.3kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

日曜仕事ひさびさ
就寝23時40分
起床6時40分

コメント(0)

2017年8月5日(土)
体重39.0kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日は上流から頑張ります
就寝0時半
起床5時40分

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -3.5%
現在39.8kg 19.0%
あと1.8kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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