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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年2月24日(金)
体重39.0kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 525 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

激減

03:00

明日は、温泉に行こう
就寝0時40分
起床3時

コメント(0)

2017年2月23日(木)
体重40.2kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,356 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

新職員面接
就寝0時40分
起床6時30分

コメント(0)

2017年2月22日(水)
体重40.7kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

いきなりお兄ちゃんとその彼女に呼び出されました
就寝1時30分
起床6時30分

コメント(0)

2017年2月21日(火)
体重40.2kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 1,712 kcal
摂取カロリー 4,240 kcal
消費カロリー 2,528 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

朝から掃除しました
就寝0時
起床6時半

コメント(0)

2017年2月20日(月)
体重40.8kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー 112 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

頑張らないと
就寝0時30分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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23歳 女性 
141.3cm 37.9s

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