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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年3月7日(火)
体重39.3kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 734 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週末は、久々のお休みです
就寝1時30分
起床6時30分

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2017年3月6日(月)
体重39.9kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -813 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,733 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

やっぱ憂鬱
就寝23時30分
起床6時30分

コメント(0)

2017年3月5日(日)
体重38.9kg   体脂肪率16.2%
収支カロリー 3,308 kcal
摂取カロリー 4,960 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

最終で家路に着きました
就寝2時10分
起床7時

コメント(0)

2017年3月4日(土)
体重38.7kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 213 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,427 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

どか食いする割に増えていない。
嬉しいけど・・・微妙
就寝0時30分
起床5時

コメント(0)

2017年3月3日(金)
体重39.2kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 324 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

年度末忙しい(泣)
就寝0時50分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -2.5%
現在40.5kg 20.0%
あと2.5kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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