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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年5月25日(木)
体重41.0kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -581 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

何よりです
就寝1時
起床6時半

コメント(0)

2017年5月24日(水)
体重40.8kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 706 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

超気持ち良かった!!!
就寝起床1時
起床7時

コメント(0)

2017年5月23日(火)
体重40.6kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -368 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,768 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

総会無事終わりました

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重41.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 497 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 1,583 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は、コージコーナーのシュークリーム&ワッフルを食べました。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年5月21日(日)
体重41.8kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 1,008 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,432 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日のダイビングは、楽しかったです
就寝0時30分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3.1%
現在39.4kg 19.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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