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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年9月22日(金)
体重38.6kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 356 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

2泊3日でダイビング三昧?
起床4時40分
就寝0時

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重38.5kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,330 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

なぜか疲れ気味・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月20日(水)
体重38.7kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ちょっと風邪ぎみです。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年9月19日(火)
体重39.2kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨日は、天気が良くカヤック日和でした。
就寝0時20分
起床6時

コメント(0)

2017年9月18日(月)
体重39.5kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 933 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水量多め
就寝0時
起床5時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
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143.0cm 41.3s

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141.3cm 37.9s

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158.0cm 119.0s

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