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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年7月9日(日)
体重39.3kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,630 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

暑くなりました
就寝23時半
起床5時半
今日もいい天気です

コメント(0)

2017年7月8日(土)
体重39.0kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 341 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,459 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

9時出勤18時退社
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月7日(金)
体重39.2kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,269 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日は、少々寝坊・・・
就寝1:30
起床7時

コメント(0)

2017年7月6日(木)
体重38.8kg   体脂肪率16.2%
収支カロリー 1,693 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 2,387 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

中年スイマーとしては、20%位がベストかな?!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月5日(水)
体重39.0kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,219 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

給料日

06:00

たいして嬉しくないけど・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.9kg -2.7%
現在39.3kg 19.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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