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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年3月26日(日)
体重40.6kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 478 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

雨降り・・・寒いです。
就寝0時
起床4時10分

コメント(0)

2017年3月25日(土)
体重39.8kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー 2,118 kcal
摂取カロリー 4,480 kcal
消費カロリー 2,362 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

眠い
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年3月24日(金)
体重40.2kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー 870 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

頑張らないと・・・
就寝1時
起床6時半

コメント(0)

2017年3月23日(木)
体重40.5kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 729 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

満腹中枢神経麻痺
就寝0時10分
起床6時半

コメント(0)

2017年3月22日(水)
体重40.5kg   体脂肪率18.1%
収支カロリー 809 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

稼がないと・・・
就寝0時20分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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