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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年4月9日(日)
体重40.7kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 366 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ありえない・・・
就寝0時
起床5時40分

コメント(0)

2017年4月8日(土)
体重39.4kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -374 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,614 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

・・・
就寝1時
起床8時10分

コメント(0)

2017年4月7日(金)
体重39.8kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー 414 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夕食食べ過ぎ
就寝0時
起床6時50分

コメント(0)

2017年4月6日(木)
体重39.6kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,486 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日は、水泳の特別レッスン日
頑張ります。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年4月5日(水)
体重39.8kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 27 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ホッ・・・
就寝1時
起床4時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -2.1%
現在40.2kg 20.4%
あと2.2kg あと2.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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