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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年5月31日(水)
体重40.9kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、仕事するぞ
就寝23時40分
起床6時

コメント(0)

2017年5月30日(火)
体重41.3kg
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,745 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

夏日です
就寝0時半
起床6時半

コメント(0)

2017年5月29日(月)
体重41.5kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、仕事だけど明日は休み
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2017年5月28日(日)
体重40.0kg
収支カロリー 1,835 kcal
摂取カロリー 3,520 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

岡山空港遠い
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年5月27日(土)
体重40.0kg
収支カロリー 1,783 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 1,977 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

美味しかった
就寝21時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -2.4%
現在39.9kg 20.1%
あと1.9kg あと2.1%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
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141.3cm 37.9s

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