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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月1日(水)
体重40.3kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 788 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,572 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

行事盛りだくさんです
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年10月31日(火)
体重40.8kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 651 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,469 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

あんまり減らない!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月30日(月)
体重41.4kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,457 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は、遠出をしないでゆっくりしました。
就寝20時
起床6時

コメント(0)

2017年10月29日(日)
体重40.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー 172 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日のダイビングは、中止です。
就寝22時半
起床6時半

コメント(0)

2017年10月28日(土)
体重39.7kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー 1,489 kcal
摂取カロリー 3,920 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

平日は、一日って決めているのに・・・
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.9kg -3.1%
現在40.3kg 19.4%
あと2.3kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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