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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年4月30日(日)
体重40.5kg
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,709 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

軽く漕いでから泳ぎに行きます。
就寝21時半
起床6時15分

コメント(0)

2017年4月29日(土)
体重39.9kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー 929 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,431 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夜は、BBQ パーティー
就寝0時半
起床5時40分

コメント(0)

2017年4月28日(金)
体重39.9kg   体脂肪率17.9%
収支カロリー 980 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夕食で調整しました。
就寝1時
起床3時

コメント(0)

2017年4月27日(木)
体重40.3kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -191 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体重の増減のタイミングがいまひとつわからない???
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年4月26日(水)
体重40.1kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 34 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

可愛かった。
就寝1時
起床6時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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