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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年7月22日(土)
体重39.1kg   体脂肪率17.0%
収支カロリー 717 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,483 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

頑張ろう
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月21日(金)
体重39.8kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

今日は、イベントがあります
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月20日(木)
体重39.3kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 1,450 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昼食は、食べ過ぎOK!?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重39.5kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 972 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

イタリアンでランチ
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重40.2kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

三日連続飲んでしまった
ダルイ・・・
就寝23時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.7kg -3.1%
現在39.5kg 19.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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141.3cm 37.9s

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