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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月23日(木)
体重40.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 1,435 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

3泊4日ダイビングです。
就寝0時半
起床6時

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2017年11月22日(水)
体重40.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

でも声がでない
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月21日(火)
体重40.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 599 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 1,561 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨夜は、風邪薬を飲んで即寝しました。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2017年11月20日(月)
体重39.9kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー 478 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 1,682 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

まあ、一般的にそうだよね。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年11月19日(日)
体重39.1kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

紅葉が見頃のはずです。
就寝23時
起床5時10分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -2.5%
現在39.8kg 20.0%
あと1.8kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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