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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年5月10日(水)
体重40.4kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -84 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

行き帰りは、大丈夫そうなので良かった
就寝1時
起床6時30分

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2017年5月9日(火)
体重40.8kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体脂肪が多いのはそのせい?
就寝0時30分
起床6時

コメント(0)

2017年5月8日(月)
体重41.0kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -207 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,447 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

GWは、連日飲みました!!
起床6時
就寝0時20分

コメント(0)

2017年5月7日(日)
体重40.9kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,889 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

カヤックに行きます。
就寝1時40分
起床5時50分

コメント(0)

2017年5月6日(土)
体重42.5kg
収支カロリー 1,969 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 1,391 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ほぼ1日船の中
就寝21時50分
起床6時40分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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