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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年5月15日(月)
体重41.4kg   体脂肪率19.3%
収支カロリー 787 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

伸びができていると褒められました
問題は、キックのようです。
就寝0時
起床6時30分

コメント(0)

2017年5月14日(日)
体重41.6kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 620 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

少し肌寒い
就寝0時15分
起床4時10分

コメント(0)

2017年5月13日(土)
体重40.4kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 576 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

お出かけ中止
一日事務仕事をします。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年5月12日(金)
体重40.7kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ストレスたまっているのかな?
就寝1時30分
起床7時

コメント(0)

2017年5月11日(木)
体重40.3kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 1,839 kcal
摂取カロリー 4,240 kcal
消費カロリー 2,401 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ドカ食いは少なくなった
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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