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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年9月30日(土)
体重38.3kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー 1,432 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 1,688 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

合コン!?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月29日(金)
体重39.1kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -657 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ストレス解消?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月28日(木)
体重38.4kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー 2,948 kcal
摂取カロリー 4,240 kcal
消費カロリー 1,292 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

現場が忙しすぎて、事務処理がはかどらない。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重39.2kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

仕事、仕事、仕事!!!

コメント(0)

2017年9月26日(火)
体重39.7kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -502 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

仕事頑張らないと!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.6kg -2.6%
現在40.6kg 19.9%
あと2.6kg あと1.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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