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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年8月4日(金)
体重39.1kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー 35 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,205 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

焼き鳥旨っ!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月3日(木)
体重38.8kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 1,409 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,351 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ジムの後、新規オープンの店に飲みに行きます。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月2日(水)
体重39.2kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

大会前

06:00

今日から本格的に泳ぎ込みます。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月1日(火)
体重39.8kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -235 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夏生まれなので基本夏は好きです
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月31日(月)
体重40.6kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べ過ぎ・体重増加
美味しかったから、まぁいいか
就寝0時20分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -3.5%
現在39.6kg 19.0%
あと1.6kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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