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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年5月23日(火)
体重40.6kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -368 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,768 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

総会無事終わりました

コメント(0)

2017年5月22日(月)
体重41.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 497 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 1,583 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は、コージコーナーのシュークリーム&ワッフルを食べました。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年5月21日(日)
体重41.8kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 1,008 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,432 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日のダイビングは、楽しかったです
就寝0時30分
起床6時

コメント(0)

2017年5月20日(土)
体重40.5kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 1,537 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 1,343 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

水泳

05:00

フリー50m 48秒 まあまあです
就寝0時半
起床5時

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2017年5月19日(金)
体重41.1kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

キレイにしていると褒められました
就寝1時半
起床7時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -4%
現在39.6kg 18.5%
あと1.6kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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141.3cm 37.9s

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