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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年9月15日(金)
体重39.0kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー 4 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

最終日は、休めるかな?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月14日(木)
体重39.5kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

体重は、増えるんだけどなぁ
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年9月13日(水)
体重38.4kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー 2,109 kcal
摂取カロリー 4,400 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

もう少し増やしたい
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月12日(火)
体重38.4kg   体脂肪率16.2%
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 2,184 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

風邪をひかないよう気をつけましょう。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月11日(月)
体重38.8kg   体脂肪率15.5%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,319 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

仕事頑張ろう!!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.4kg -3.4%
現在38.8kg 19.1%
あと0.8kg あと1.1%
目標38.0kg 18.0%

 

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