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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年6月10日(土)
体重42.2kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 1,107 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

笠岡港から船で約一時間六島に行きます。
就寝22時10分
起床6時40分
夜行バスにて

コメント(0)

2017年6月9日(金)
体重40.9kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 1,327 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 1,713 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、泳げない・・・
就寝0時半
起床7時35分

コメント(0)

2017年6月8日(木)
体重40.8kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 402 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

歳かな
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月7日(水)
体重40.9kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -101 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体調悪

06:00

気分落ち込む
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月6日(火)
体重40.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -225 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,385 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

まぁいいか?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.2kg -1.7%
現在40.0kg 20.8%
あと2kg あと2.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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