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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年8月30日(水)
体重39.4kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,510 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

この調子・・・・!!
就寝0時半
起床6時

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2017年8月29日(火)
体重39.9kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,528 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

休肝日だったのに・・・
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年8月28日(月)
体重40.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,347 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

仕方ないかぁ・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月27日(日)
体重38.4kg
収支カロリー 1,095 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

Wi-Fi繋がらなかった・・・
就寝19時20分
起床6時

コメント(0)

2017年8月26日(土)
体重39.1kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 2,033 kcal
消費カロリー 2,529 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

天気もまずまずです
就寝1時
起床4時10分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -3.6%
現在39.9kg 18.9%
あと1.9kg あと0.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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