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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年10月5日(木)
体重39.1kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー 117 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,363 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

さすがに気持ち悪い
就寝1時10分
起床6時

コメント(0)

2017年10月4日(水)
体重39.0kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 2,246 kcal
摂取カロリー 4,560 kcal
消費カロリー 2,314 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

その調子!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月3日(火)
体重39.5kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -195 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ホッ・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月2日(月)
体重41.4kg
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

よく飲んでよく食べた週末でした
就寝23時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月1日(日)
体重40.1kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 1,382 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,298 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

長瀞に漕ぎに行きます。
就寝3時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.4kg -3.4%
現在38.8kg 19.1%
あと0.8kg あと1.1%
目標38.0kg 18.0%

 

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