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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年10月16日(月)
体重39.9kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 1,458 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週末は、荻 津和野に行きます。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月15日(日)
体重39.8kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,840 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ちょっと寒そう・・・
就寝0時50分
起床5時10分

コメント(0)

2017年10月14日(土)
体重39.3kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー 1,988 kcal
摂取カロリー 4,320 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

頑張ります
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年10月13日(金)
体重39.7kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー 1,806 kcal
摂取カロリー 4,080 kcal
消費カロリー 2,274 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

自己嫌悪
就寝1時30分
起床6時

コメント(0)

2017年10月12日(木)
体重39.5kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -103 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,183 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

油断大敵!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.1kg -3.1%
現在39.1kg 19.4%
あと1.1kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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