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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年7月1日(土)
体重38.6kg   体脂肪率16.1%
収支カロリー 1,013 kcal
摂取カロリー 3,520 kcal
消費カロリー 2,507 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

がんばるぞ!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月30日(金)
体重38.9kg   体脂肪率17.9%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,192 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

目覚めが悪い
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月29日(木)
体重38.6kg   体脂肪率16.0%
収支カロリー 1,049 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ちょっと楽しみ!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月28日(水)
体重39.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

コレステロール高め!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年6月27日(火)
体重39.4kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,211 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

とりあえず頑張ろう!!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.3kg -1.7%
現在40.9kg 20.8%
あと2.9kg あと2.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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