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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年1月6日(土)
体重39.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -63 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,703 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

徹夜で下調べ
就寝3時半
起床4時

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2018年1月5日(金)
体重40.2kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー 379 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

なぜか手がしびれる
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年1月4日(木)
体重40.0kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -88 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,408 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

まぁまぁ楽しかった
就寝2時半
起床6時

コメント(0)

2018年1月3日(水)
体重39.0kg
収支カロリー 1,885 kcal
摂取カロリー 4,480 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

鈍行で帰ります。
睡眠20時-0時 2時-6時

コメント(0)

2018年1月2日(火)
体重38.5kg
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,594 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ふぶきです。
睡眠20時〜2時 4時〜6時半

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -1.8%
現在39.9kg 20.7%
あと1.9kg あと2.7%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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ゆりりん
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