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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年12月19日(火)
体重39.4kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

忙しい

06:00

食べることが唯一の楽しみ。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年12月18日(月)
体重40.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昼食も最高!
就寝22時30分
起床6時

コメント(0)

2017年12月17日(日)
体重39.4kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー 1,032 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,408 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

サメがワンサカいるそうです。
就寝0時
起床5時10分

コメント(0)

2017年12月16日(土)
体重39.3kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

思い切り楽しみます
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年12月15日(金)
体重39.8kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨夜は、即寝しました。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -3.5%
現在39.8kg 19.0%
あと1.8kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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