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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年12月24日(日)
体重39.3kg
収支カロリー 342 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,458 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

スキー場いい感じ
就寝22時
起床5時

コメント(0)

2017年12月23日(土)
体重38.7kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

初滑り

04:30

昨夜夕食無し
就寝1時10分
起床4時半

コメント(0)

2017年12月22日(金)
体重38.9kg   体脂肪率17.2%
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,175 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

気分落ち込み気味
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年12月21日(木)
体重38.6kg
収支カロリー 1,988 kcal
摂取カロリー 4,320 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

準備が結構面倒臭い
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年12月20日(水)
体重38.9kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

よく続いてるなぁ・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.7kg -3.7%
現在39.5kg 18.8%
あと1.5kg あと0.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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