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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年7月20日(木)
体重39.3kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 1,450 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,230 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昼食は、食べ過ぎOK!?
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月19日(水)
体重39.5kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 972 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,228 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

イタリアンでランチ
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年7月18日(火)
体重40.2kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,242 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

三日連続飲んでしまった
ダルイ・・・
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2017年7月17日(月)
体重39.7kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 300 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

バタフライ上手になりたい
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年7月16日(日)
体重39.3kg   体脂肪率17.9%
収支カロリー 151 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,329 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

エアコンの掃除をする予定
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -2.5%
現在40.5kg 20.0%
あと2.5kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
23歳 女性 
141.3cm 37.9s

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