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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年1月29日(月)
体重39.8kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,349 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

警察に被害届けを出しました。
就寝20時〜1時 3時
起床6

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2018年1月28日(日)
体重40.1kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -1,598 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,878 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

カヤック行こうと思ってたのに
就寝22時30分
起床9時

コメント(0)

2018年1月27日(土)
体重39.9kg   体脂肪率15.7%
収支カロリー 1,732 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夕方から水泳レッスン
就寝0時40分
起床6時

コメント(0)

2018年1月26日(金)
体重40.0kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -52 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

朝目覚め悪ぅ
就寝1時20分
起床6時20分

コメント(0)

2018年1月25日(木)
体重39.5kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 1,859 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 2,301 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

多分暴飲暴食
就寝0時半
起床6時

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -4.8%
現在40.2kg 17.7%
あと2.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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141.3cm 37.9s

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ゆりりん
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