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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月19日(日)
体重39.1kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー -234 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

紅葉が見頃のはずです。
就寝23時
起床5時10分

コメント(0)

2017年11月18日(土)
体重39.5kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨夜は、帰宅後即寝しました。
就寝23時40分
起床6時

コメント(0)

2017年11月17日(金)
体重40.1kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

鬱気味なのは晩秋の性?
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重39.7kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー 1,303 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 2,377 kcal

ドカ食いをしない

未記入

6時間以上睡眠をとる

未記入

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

未記入

飲酒は週3日までにする

未記入

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

未記入

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

未記入

体重40Kg 体脂肪20%未満

未記入

憂鬱

06:00

原因不明
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重40.3kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 423 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,457 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べ過ぎです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.3kg -4%
現在38.9kg 18.5%
あと0.9kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
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141.3cm 37.9s

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