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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月26日(日)
体重41.6kg
収支カロリー 1,946 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

観光の予定でしたが、あいにくの雨です。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2017年11月25日(土)
体重41.1kg
収支カロリー 532 kcal
摂取カロリー 3,600 kcal
消費カロリー 3,068 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、好調です。
就寝21時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月24日(金)
体重41.4kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 3,023 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨夜泡盛飲み過ぎ
就寝22時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月23日(木)
体重40.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 1,435 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

3泊4日ダイビングです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月22日(水)
体重40.3kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

でも声がでない
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.9kg -2.7%
現在39.3kg 19.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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