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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年8月15日(火)
体重40.5kg
収支カロリー 619 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今夜も飲み会です
肝臓が心配です
就寝1時半
起床6時半

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2017年8月14日(月)
体重39.9kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 620 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

一応仕事だけどたぶん暇です
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月13日(日)
体重40.3kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -61 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,701 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

久しぶりのカヤック講習
就寝0時
起床5時40分

コメント(0)

2017年8月12日(土)
体重40.0kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 1,392 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,368 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨夜は、Mサイズピザ平らげました。
デザートは、チェリーパイ2ピース。
超満足!!
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2017年8月11日(金)
体重39.1kg   体脂肪率16.6%
収支カロリー 1,716 kcal
摂取カロリー 4,460 kcal
消費カロリー 2,744 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

横浜まで行きます
就寝1時40分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.3kg -1.7%
現在40.9kg 20.8%
あと2.9kg あと2.8%
目標38.0kg 18.0%

 

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