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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年1月31日(水)
体重39.2kg
収支カロリー 987 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夜会議

06:00

早く終わればいいな
就寝0時45分
起床6時

コメント(0)

2018年1月30日(火)
体重39.2kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

なのに寝坊!!
就寝1時
起床6時40分

コメント(0)

2018年1月29日(月)
体重39.8kg   体脂肪率18.2%
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,349 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

警察に被害届けを出しました。
就寝20時〜1時 3時
起床6

コメント(0)

2018年1月28日(日)
体重40.1kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -1,598 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,878 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

カヤック行こうと思ってたのに
就寝22時30分
起床9時

コメント(0)

2018年1月27日(土)
体重39.9kg   体脂肪率15.7%
収支カロリー 1,732 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夕方から水泳レッスン
就寝0時40分
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.4kg -3.5%
現在39.8kg 19.0%
あと1.8kg あと1%
目標38.0kg 18.0%

 

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