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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月6日(月)
体重41.8kg
収支カロリー 603 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

福島温泉気持ち良かったです
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2017年11月5日(日)
体重41.0kg
収支カロリー 817 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

子どもの時以来です。
就寝0時
起床5時20分

コメント(0)

2017年11月4日(土)
体重40.5kg
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 2,570 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

2泊3日
就寝0時
起床4時半

コメント(0)

2017年11月3日(金)
体重40.4kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 174 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

稼がないと遊べない。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月2日(木)
体重41.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 402 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ストレス食いやめられない
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3.1%
現在39.4kg 19.4%
あと1.4kg あと1.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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