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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年8月18日(金)
体重38.8kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,235 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

熱海まで行きます。
楽しみ!!
就寝0時半
起床6時

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2017年8月17日(木)
体重39.3kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

仕事と水泳
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年8月16日(水)
体重40.0kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー 119 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,361 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

職員の休みは、それなりにあるので結構大変です
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年8月15日(火)
体重40.5kg
収支カロリー 619 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今夜も飲み会です
肝臓が心配です
就寝1時半
起床6時半

コメント(0)

2017年8月14日(月)
体重39.9kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 620 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

一応仕事だけどたぶん暇です
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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