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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年3月14日(水)
体重41.5kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体重keep
体脂肪+0.4

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2018年3月13日(火)
体重41.5kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー 6 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

気緩みすぎ

コメント(0)

2018年3月12日(月)
体重40.7kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー 871 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,409 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ダイエット頑張らないと

コメント(0)

2018年3月11日(日)
体重40.6kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

早めに出てひと仕事
就寝0時半
起床3時半

コメント(0)

2018年3月10日(土)
体重39.5kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー 703 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 2,497 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

なぜだろう?
就寝0時半
起床6時20分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -2.5%
現在39.4kg 20.0%
あと1.4kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
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りん
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