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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年9月6日(水)
体重39.0kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 1,439 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

身体浮かない・・・
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月5日(火)
体重39.3kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,406 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

大会が終わって、プレッシャーから解放されました。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年9月4日(月)
体重39.8kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ゆっくりと時間をかけて元気になります。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年9月3日(日)
体重40.4kg
収支カロリー -28 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、漕ぎに行きます。
就寝23時
起床4時半

コメント(0)

2017年9月2日(土)
体重39.3kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー 1,109 kcal
摂取カロリー 2,880 kcal
消費カロリー 1,771 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨日は、暴飲暴食してないけどな・・・?
就寝0時半
起床5時40分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -2.1%
現在40.2kg 20.4%
あと2.2kg あと2.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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