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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年4月5日(木)
体重40.1kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,454 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

水泳ダメダメ!!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年4月4日(水)
体重39.5kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 1,534 kcal
摂取カロリー 3,920 kcal
消費カロリー 2,386 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

酒我慢できない
就寝2時
起床6時

コメント(0)

2018年4月3日(火)
体重39.2kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー 117 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

やっぱリ呑んじゃった。
就寝1時30分
起床6時

コメント(0)

2018年4月2日(月)
体重39.5kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 153 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

桜満開らしい
就寝22時
起床3時半

コメント(0)

2018年4月1日(日)
体重39.2kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,430 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

親指痛い
就寝2時半
起床8時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.2kg -4.8%
現在39.0kg 17.7%
あと1kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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