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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年2月9日(金)
体重39.5kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 424 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,616 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

予約忘れて予定変更
徹夜明け

コメント(0)

2018年2月8日(木)
体重39.8kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

腕の痛みはなし
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月7日(水)
体重40.5kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 119 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,441 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

観劇会

06:00

眠かった
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月6日(火)
体重40.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 1,657 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ヤバイうつるかも
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年2月5日(月)
体重40.3kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 3,611 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

スキー場は、雪らしい
就寝1時半
起床4時半

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -1.1%
現在40.5kg 21.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
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りん
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158.0cm 119.0s

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