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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年12月9日(土)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 294 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,426 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

さすがにドライをレンタルすることにしました。
就寝1時10分
起床4時40分

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2017年12月8日(金)
体重40.7kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

なぜか空腹?
就寝1時
起床6時45分

コメント(0)

2017年12月7日(木)
体重39.8kg   体脂肪率18.7%
収支カロリー 1,731 kcal
摂取カロリー 3,920 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

2度寝しちゃった。
就寝1時
起床7時15分

コメント(0)

2017年12月6日(水)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日は、帰宅後即仕事でした。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年12月5日(火)
体重40.2kg
収支カロリー -374 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,454 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

午後一の便なので午前中は、宿でゆっくりします。
就寝22時半
起床7時半

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.2kg -4.1%
現在40.0kg 18.4%
あと2kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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