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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年2月19日(月)
体重41.2kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

遅くなりそうなので昼間泳ぎに行きます。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2018年2月18日(日)
体重38.6kg
収支カロリー 593 kcal
摂取カロリー 2,800 kcal
消費カロリー 2,207 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

早朝便なのでやむなくTax
睡眠20時〜22時45分
1時45分〜6時

コメント(0)

2018年2月17日(土)
体重39.1kg
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 3,169 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

夕食は、カップラーメンでしのぎました。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2018年2月16日(金)
体重39.2kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -181 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

飛行機で爆睡
徹夜

コメント(0)

2018年2月15日(木)
体重39.5kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 476 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

喜んでくれました
就寝1時
起床6時

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -1.1%
現在40.5kg 21.4%
あと2.5kg あと3.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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