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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年3月1日(木)
体重40.4kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 942 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ランタンフェスティバル楽しみました。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月28日(水)
体重39.0kg
収支カロリー 1,424 kcal
摂取カロリー 3,600 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

もちろん長崎でも泳ぎました
就寝23時半
起床6時

コメント(0)

2018年2月27日(火)
体重40.1kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -1,145 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,505 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体脂肪増!!
就寝4時
起床5時

コメント(0)

2018年2月26日(月)
体重39.3kg   体脂肪率16.5%
収支カロリー 1,376 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 1,664 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

泳ぎに行けないかな?
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月25日(日)
体重40.3kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,486 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

未記入

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

夜spaに行きます。
就寝0時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -2.6%
現在40.2kg 19.9%
あと2.2kg あと1.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

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りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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