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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年10月10日(火)
体重40.5kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,462 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

爆食いしたのに!?
就寝22時20分
起床6時

コメント(0)

2017年10月9日(月)
体重41.3kg
収支カロリー 1,095 kcal
摂取カロリー 3,840 kcal
消費カロリー 2,745 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

カヤック自主練
就寝0時
起床5時40分

コメント(0)

2017年10月8日(日)
体重39.0kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー 2,345 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

世の中は、3連休
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2017年10月7日(土)
体重39.0kg   体脂肪率17.4%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,613 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

ちょっと寒いです。
就寝1時
起床5時20分

コメント(0)

2017年10月6日(金)
体重39.2kg
収支カロリー 551 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,489 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

直帰しようかな!
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.6kg -4%
現在39.6kg 18.5%
あと1.6kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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