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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)
体重39.7kg   体脂肪率19.0%
収支カロリー 139 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

水泳コーチに褒められた
少し嬉しい
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年3月29日(木)
体重39.8kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー 380 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 2,260 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

爆食い

07:00

飲むとダメだなぁ
就寝1時
起床7時

コメント(0)

2018年3月28日(水)
体重39.1kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー 2,068 kcal
摂取カロリー 4,400 kcal
消費カロリー 2,332 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

晴天

06:00

仕事は、まぁまぁはかどっています。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年3月27日(火)
体重39.0kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー -140 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

4月のレジャー計画で頭いっぱい
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年3月26日(月)
体重39.1kg   体脂肪率16.8%
収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

頑張りました!
就寝1時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3kg -5.6%
現在39.2kg 16.9%
あと1.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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女性 
143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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141.3cm 37.9s

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