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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月24日(木)
体重40.2kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 292 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,268 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

気を付けないと
就寝1時半
起床6時半

コメント(0)

2018年5月23日(水)
体重40.1kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー 985 kcal
摂取カロリー 3,360 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

朝整体に行く予定です。
就寝1時
起床6時30分

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重40.0kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -773 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,933 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

遊び過ぎ
就寝0時半
起床5時

コメント(0)

2018年5月21日(月)
体重43.7kg
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

つらい
就寝2時
起床6時半

コメント(0)

2018年5月20日(日)
体重41.5kg
収支カロリー 2,229 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 1,931 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日も潜ります。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2kg -4.8%
現在40.2kg 17.7%
あと2.2kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 39.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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24歳 女性 
141.3cm 37.9s

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