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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年2月6日(火)
体重40.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 1,657 kcal
摂取カロリー 4,000 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ヤバイうつるかも
就寝0時半
起床6時

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2018年2月5日(月)
体重40.3kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -171 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 3,611 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

スキー場は、雪らしい
就寝1時半
起床4時半

コメント(0)

2018年2月4日(日)
体重40.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー 185 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

勉強会

06:00

なんか眠い
就寝0時
起床6時

コメント(0)

2018年2月3日(土)
体重39.8kg   体脂肪率17.6%
収支カロリー 1,207 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,233 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

思ったより寒くなかった。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月2日(金)
体重40.0kg
収支カロリー 492 kcal
摂取カロリー 3,440 kcal
消費カロリー 2,948 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今夜整体に行けるかな?
就寝21時10分
起床6時40分

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.3kg -3.6%
現在39.9kg 18.9%
あと1.9kg あと0.9%
目標38.0kg 18.0%

 

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141.3cm 37.9s

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