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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年11月27日(月)
体重41.0kg   体脂肪率19.2%
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

体重落とさないと・・・
就寝23時20分
起床6時

コメント(0)

2017年11月26日(日)
体重41.6kg
収支カロリー 1,946 kcal
摂取カロリー 3,680 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

観光の予定でしたが、あいにくの雨です。
就寝22時
起床6時

コメント(0)

2017年11月25日(土)
体重41.1kg
収支カロリー 532 kcal
摂取カロリー 3,600 kcal
消費カロリー 3,068 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

今日は、好調です。
就寝21時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月24日(金)
体重41.4kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 2,640 kcal
消費カロリー 3,023 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨夜泡盛飲み過ぎ
就寝22時半
起床6時

コメント(0)

2017年11月23日(木)
体重40.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 1,435 kcal
摂取カロリー 3,120 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

×

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

3泊4日ダイビングです。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-1.7kg -2.5%
現在40.5kg 20.0%
あと2.5kg あと2%
目標38.0kg 18.0%

 

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