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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年9月30日(日)
体重39.8kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 65 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 2,415 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

台風は夜から
就寝0時
起床8時

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2018年9月29日(土)
体重39.4kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 983 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,297 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

海アレアレです。
就寝1時30分
起床8時

コメント(0)

2018年9月28日(金)
体重39.9kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

やっちゃいました。
就寝1時
起床7時10分

コメント(0)

2018年9月27日(木)
体重39.3kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー 1,972 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

最悪!!
就寝1時
起床6時30分

コメント(0)

2018年9月26日(水)
体重39.1kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 358 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週末のダイビングに影響ありそう
就寝1時
起床6時10分

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.1kg -4.1%
現在39.1kg 18.4%
あと1.1kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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143.0cm 41.3s

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