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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年5月9日(水)
体重39.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,321 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

朝掃除

06:30

スッキリしました
就寝0時半
起床6時半

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2018年5月8日(火)
体重40.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 1,385 kcal
摂取カロリー 2,720 kcal
消費カロリー 1,335 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

バタバタしています。
就寝2時
起床6時

コメント(0)

2018年5月7日(月)
体重40.9kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -112 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,272 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ダイビング楽しかった
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年5月6日(日)
体重40.5kg
収支カロリー 1,429 kcal
摂取カロリー 3,760 kcal
消費カロリー 2,331 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

沖永良部島楽しかったです
就寝20時45分
起床6時25分

コメント(0)

2018年5月5日(土)
体重40.5kg
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 3,200 kcal
消費カロリー 3,280 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ボート3本&ケービング
就寝21時10分
起床5時45分

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-0.8kg -1.5%
現在41.4kg 21.0%
あと3.4kg あと3%
目標38.0kg 18.0%

 

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30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

川口 弥生
27歳 女性 
143.0cm 41.3s

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ゆりりん
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158.0cm 119.0s

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