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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2018年3月4日(日)
体重40.9kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,320 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

昨日コーチに褒められました。
就寝1時半
起床7時

コメント(0)

2018年3月3日(土)
体重40.0kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー 1,899 kcal
摂取カロリー 4,160 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

バッタ100行けそうです
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年3月2日(金)
体重40.5kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー 753 kcal
摂取カロリー 3,040 kcal
消費カロリー 2,287 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

憂鬱

06:00

身体がかゆい
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2018年3月1日(木)
体重40.4kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 942 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

ランタンフェスティバル楽しみました。
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2018年2月28日(水)
体重39.0kg
収支カロリー 1,424 kcal
摂取カロリー 3,600 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

もちろん長崎でも泳ぎました
就寝23時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.2kg -4.1%
現在40.0kg 18.4%
あと2kg あと0.4%
目標38.0kg 18.0%

 

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