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ダイエット日記 > グッピーさんのマイページ

日記

2017年12月16日(土)
体重39.3kg   体脂肪率17.1%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 2,464 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

×

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

思い切り楽しみます
就寝0時半
起床6時

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2017年12月15日(金)
体重39.8kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 2,080 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

昨夜は、即寝しました。
就寝23時
起床6時

コメント(0)

2017年12月14日(木)
体重39.8kg   体脂肪率18.3%
収支カロリー 83 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 2,317 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

週に2〜3回有り
就寝1時
起床6時

コメント(0)

2017年12月13日(水)
体重38.9kg   体脂肪率17.3%
収支カロリー 1,875 kcal
摂取カロリー 4,240 kcal
消費カロリー 2,365 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

×

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

布団から出るのが辛い
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

2017年12月12日(火)
体重38.9kg   体脂肪率17.5%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

ドカ食いをしない

○

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

○

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

体重40Kg 体脂肪20%未満

○

師走だもんね。
就寝0時半
起床6時

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-2.8kg -3%
現在39.4kg 19.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
26歳 女性 
143.0cm 41.3s

梅茶漬け
23歳 女性 
141.3cm 37.9s

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チロ
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170.0cm 84.2s

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